冬の低山登山の服装は？｜コートやジーンズはNGです！

結論：冬の低山日帰りに最低限いるのはこの3つ

「高尾山くらいの低い山なら、冬でも普段着で行けるかな」と思っていませんか。

登山を普段しない人からすると、低い山だから真冬でもそこまで身構えなくていい、という感覚があると思います。実際、標高だけを見ればそのとおりでしょう。

結論から言うと、普段着だけだと途中でかなり寒い思いをします。とはいえ、雪山のように大掛かりな装備は必要ありません。何を買えばいいのか分からないまま、必要以上に構えてしまう人が多いのも、この記事を書こうと思ったきっかけです。

冬の低山日帰りで最低限そろえたいのは、フリース・手袋・ネックウォーマーの3つです。まずこの3つから買えば、高尾山クラスの低山日帰りは十分に対応できます！

アイゼンやピッケル、冬用のテントといった雪山装備は、この記事で対象にしている低山日帰りには要りません。そこは心配いりません。

この3つを選んだ理由もシンプルです。フリースは体幹を温める効果が一番大きく、手袋は無いと一番後悔しやすく、ネックウォーマーは価格の割に体感差が大きいからです。逆に言うと、この3つ以外は、多少手を抜いても大きな失敗にはつながりにくい部分でもあります。

まずは何を買えばいいのか分からず不安になっている状態を抜け出すために、この3つから覚えてもらえたらと思います。手持ちの服だけで乗り切ろうとせず、この3つだけ買い足す、というくらいの気持ちで十分です。

高尾山クラスの「冬」は、何が違うのか

「低い山だから、そこまで寒くないはず」と思われがちですが、実際はいくつか見落としやすいポイントがあります。高い山とは違う理由で寒さを感じる場面があるので、順番に見ていきます。

①駅やバス停を降りた瞬間から寒い

高い山では、登山口までバスや車で標高を稼いでから歩き始めることが多いです。一方、高尾山クラスの低山は、駅やバス停を降りたところが、ほぼそのまま登山口になります。

つまり、電車を降りた瞬間から、すでに冬山と同じ空気の中を歩くことになります。歩き始める前の待ち時間や、電車・バスの乗り継ぎで立っている時間も、意外と体が冷えます。

②行動時間が短いぶん、脱ぐ回数は少なめで済むことが多い

高尾山クラスの日帰りなら、行動時間はだいたい3〜5時間です。標高差も数百メートル程度なので、長い縦走のように何度も服を脱いだり着たりする場面は、そう多くありません。

とはいえ、油断は禁物です。急な階段や登り返しでは汗をかきますし、汗をかいたまま休憩すると一気に体が冷えます。こまめに調整すること自体は、低山でも変わらず大事です。

③下山が16時台と早い

12月半ばを過ぎると、東京は16時半ごろに日が沈みます。山の中は開けた場所より早く暗くなり始めるので、感覚としては15時台からもう薄暗くなってくるイメージでしょう。

低山だから油断して出発が遅くなると、下山中に真っ暗になってしまいます。防寒とあわせて、下山開始の時間を早めに設定しておくことも、冬の低山ならではの注意点です。

気温が下がるのは日が沈んでからだけではありません。太陽が出ていても、風が吹くと体感温度はぐっと下がります。稜線や開けた場所では、日中でも風を防げる服が必要になる場面があります。

私も陣馬山で似たような経験をしました。歩いているあいだは平気だったのに、山頂で立ち止まった途端、風が吹くたびに寒さを感じたのです。持っていた夏用のレインウェアを羽織ってはいましたが、それだけでは足りませんでした。

上から下まで、冬の低山で着るものの全体像

まずは、どこにどんな役割の服が必要かを、全体像として見ていきます。ここでは商品名ではなく、役割で整理しましょう。

冬の登山の服装は、1枚の厚い服で暑さ寒さを乗り切ろうとせず、薄手の服を重ねて調整するのが基本です。汗をかいたら1枚脱ぎ、休憩で体が冷えたら1枚着る。この重ね着の考え方を、上半身では「ベースレイヤー・ミドルレイヤー・アウター」の3段階で考えます。

①上半身

レイヤー	アイテム	役割
ベースレイヤー	汗を素早く吸って乾かす下着	汗冷えを防ぐ
ミドルレイヤー	フリースなどの保温着	体温を逃がさない
アウター	防風・防水性のあるジャケット	風や雨・雪から体を守る

アウターは、必ずしも登山専用のものでなくても構いません。防風性のあるジャケットであれば、街で着ているものを流用しても問題ないです。ただし、風をまったく通さない素材だと、汗の蒸気がこもって中が蒸れやすくなるので注意してください。

②下半身・小物

部位	アイテム	役割
パンツ	防風性のある登山・アウトドア用パンツ	足元からの風の冷たさを防ぐ
靴下	厚手のウール混素材	足先の冷えと靴擦れを防ぐ
手袋	防寒グローブ	手先の冷えを防ぐ
ネックウォーマー	首元を覆う防寒具	首元からの熱の逃げを防ぐ
帽子	ニット帽など	頭部からの放熱を防ぐ

特に頭部は、覆っているかどうかで体感温度がはっきり変わる部分です。ニット帽は畳めば小さくなるので、天気予報を見て迷ったら念のためザックに入れておくといいと思います。フードのついたアウターを着ている場合でも、耳まで覆えるニット帽があると、風が強い日にはやはり差が出ます。

何から買うべきか

ここまでで、上から下まで必要なものが出そろいました。とはいえ、全部そろえようとすると、それだけで気が重くなりますよね。

持っていないものを一度に全部買う必要はありません。ここでは「まずこれ、次にこれ」という、実際に買う順番で見ていきます。

順番	アイテム	なぜこの順か	価格帯の目安	日常でも使えるか
1着目	フリース	体幹を温める効果が一番大きい	¥5,000〜10,000	できる
2つ目	手袋	安価で、無いと一番後悔しやすい	¥2,000〜3,000	できる
3つ目	ネックウォーマー	面積の割に体感差が大きい	¥2,500〜3,000	できる

①1着目 フリース

まず買うなら、フリースです。体幹が温まると、体感の寒さがかなり変わるでしょう。

選ぶときは、薄すぎない中厚手のものを選ぶと失敗しません。単体でジャケットのように羽織れるデザインなら、街でもそのまま着られます。

フリースが1枚あるだけで、休憩中の寒さがかなり変わります。低山日帰りでは長時間立ち止まることは少ないですが、山頂での休憩や写真を撮る時間は、意外と体が冷えるものです。

このときの私は、薄手のフリースに半袖Tシャツという組み合わせで、下も3シーズン用の登山ズボン、帽子はニット帽ではなく普段使いのキャップでした。歩いている間はそれでも問題ありませんでしたが、山頂で立ち止まると寒く感じました。ユニクロのウルトラライトダウンのような、休憩のときだけ羽織れる軽い1枚を持っていけばよかったと思います。

②2つ目 手袋

次は手袋です。素手で歩いていると、10分もしないうちに指先の感覚が鈍ってきます。

安いものでいいので、まず1組は用意してください。地図アプリやスマホでの撮影が多い人は、指先だけタッチパネルに対応したものを選ぶと、いちいち外さずに済みます。

手袋がないまま歩くと、指がかじかんでスマホの操作もしにくくなります。ザックの中で予備を1組持っておけば、濡れたときにも困りません。

③3つ目 ネックウォーマー

3つ目はネックウォーマーです。首元は面積が小さい割に、冷えると体感温度への影響が大きい部分です。

顔まで引き上げられる長さのものを選ぶと、風が強い日にも役立ちます。肌に直接触れるものなので、チクチクしない素材かどうかも確認してください。

マフラーでも代用はできますが、長さが余って登山中に邪魔になりやすいのが難点です。輪になったタイプのネックウォーマーのほうが、歩いているときに扱いやすいです。

フリース・手袋・ネックウォーマーの3つがそろえば、高尾山クラスの低山日帰りの防寒はひとまず足ります。予算に余裕が出てきたら、ベースレイヤーやアウターを少しずつ整えていく、という順番で問題ありません。

買わなくていいもの

持っていないものが多いと、それだけで不安になりますよね。ここでは、低山日帰りには要らないものをはっきりさせておきます。

①アイゼン・ピッケル・冬用テントは対象外

アイゼンやピッケル、冬用の厚手テントといった雪山装備は、この記事で扱っている高尾山クラスの低山日帰りには必要ありません。これらは、雪が積もった高い山を縦走したり、山中で泊まったりするときのための装備です。

低山日帰りで気にするべきなのは、雪山装備ではなく、この記事で紹介した防寒着と、後で触れる足元の対策です。持っていない装備が多いと不安になりますが、必要な物と不要な物を分けて考えれば、そこまで大変な準備ではありません。

②低山日帰りと富士登山、服装はここが違う

同じ「登山の服装」でも、低山の日帰りと、夏の富士登山のような縦走ではかなり事情が違います。混同しないように整理しておきます。

比較軸	低山日帰り（11〜2月）	富士登山（参考・夏の縦走）
標高差の目安	数百m程度	1,400m前後
行動時間	3〜5時間	10時間以上（山小屋泊含む）
出発時点の寒さ	駅・バス停から寒い	5合目まで車・バスで到達し、出発時は比較的暖かい
行動中の着脱	少なめで済むことが多い。ただし汗をかいたら脱ぐ	標高差が大きく、こまめな着脱が必要
日没との関係	16時台に暗くなるため下山時間の管理が要る	山小屋泊が前提で、日没の影響は別種
装備予算の目安	フリース・手袋・ネックウォーマー中心	ベースレイヤーからアウターまで一式

富士登山の服装を紹介している情報を先に見てしまうと、ベースレイヤーからアウターまで一式そろえないといけないような気がしてきます。ですが、低山日帰りではそこまでの装備は要りません。この記事の「何から買うべきか」で紹介した3つがあれば十分です。

足元の冷えと凍結への備え

ここまでは上半身と手先・首元を中心に見てきました。最後に、足元まわりを整理しておきます。

①靴下の厚さ選び

足先は体の中でも冷えやすい部分です。普段履いている薄手の靴下のままだと、歩いているうちに足先の感覚が鈍ってきます。かといって、厚すぎる靴下を選ぶと靴の中で窮屈になり、逆に血行が悪くなって冷えることもあるでしょう。

厚さの選び方や、どのくらいの厚みが低山日帰りに向いているかは、こちらの記事で厚さ別に整理しています。

②手先の冷えがどうしても気になるなら

手袋をしていても、それでも指先が冷えるという人もいると思います。そういうときは、カイロを1つポケットに入れておくと安心です。手袋の中に貼らないタイプのカイロを入れておくだけでも、指先の感覚がだいぶ違います。

使い捨てタイプ以外にも選択肢があるので、種類ごとの違いはこちらにまとめています。

③早朝や日陰は路面が凍ることがある

冬の低山は、前日の雨や雪が凍って、早朝や日陰の道が滑りやすくなっていることがあります。舗装された道でも、霜が降りたあとはツルツルになっていることがあるので油断できません。土の道でも、霜柱が溶けかけているとかなり滑りやすくなります。特に高尾山では、時間帯やコースによっては足元の対策が必要になる場面があります。

必要になる場面や選び方は、こちらの記事で詳しく扱っています。

よくある質問

Q1. ダウンジャケット1枚だけで足りますか？

ダウン1枚だけだと、歩いて汗をかいたときに蒸れて、逆に体が冷えることがあります。行動中はフリースなど脱ぎ着しやすいもので体温を調整し、ダウンは休憩時に羽織る防寒着として持っておくのがおすすめです。ダウンは軽くて暖かい反面、濡れると保温力が落ちやすいので、雨や雪の予報がある日はレインウェアと合わせて使うと安全です。

Q2. 普段着ているコートやジーンズでもいいですか？

コートは重くてかさばり、腕も上げにくいので登山には向きません。ジーンズも濡れると乾きにくく、一度濡れると体を冷やす原因になるので避けたほうがいいです。ただし、これは新しく買い足す話ではありません。スウェットやジャージのような化繊素材のパンツなら、家にあるものでそのまま代用できます。綿100%のパンツしか手元にない場合だけは、そこは避けてください。

Q3. 手袋はスマホ操作できるものがいいですか？

地図アプリの確認や写真撮影でスマホを使う場面は多いので、指先だけタッチパネルに対応した手袋を選んでおくと、その都度手袋を外さずに済んで便利です。必須ではありませんが、あると快適さがかなり違うポイントですね。

Q4. 予算はどれくらい見ておけばいいですか？

フリース・手袋・ネックウォーマーの3点で、合わせて1万円台前半〜半ばが目安です。安く抑えれば1万円ほどから始められます。まずはフリースだけ買って様子を見ながら、残りの2つを買い足していくという順番でも問題ありません。一気に全部そろえる必要はなく、次に山へ行く予定が決まったタイミングで買い足していくくらいで大丈夫です。

まとめ

冬の高尾山クラスの低山日帰りで、最初にそろえたいのはフリース・手袋・ネックウォーマーの3つです。どれも登山専用品にこだわらなくていいので、普段使いできるものを選べば無駄になりにくいでしょう。

買う順番は、体幹を温めるフリースから。次に手袋、最後にネックウォーマーという流れなら、無理なくそろえられます。この3つがあれば、駅を降りた瞬間の寒さにも、山頂での休憩にも対応できるでしょう。

アイゼンやピッケルといった雪山装備は不要です！足元が心配な人は、靴下やカイロ、路面の凍結対策もあわせて見ておくといいでしょう。準備を整えて、冬の低山歩きを楽しんでもらえたらと思います。